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Ingrédients
| 300 g g | Panais Panais | ||
| 300 g g | Betteraves rouges cuites Betterave rouge cuite | ||
| 1 | Patates douces Patate douce | ||
| 300 g g | Navets Navet | ||
| 1 c. à s. c. à s. | Thym séché
Thym séché | ||
| |||
| 2 c. à s. c. à s. | Paprika
Paprika | ||
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| 3 c. à s. c. à s. | Huile d'olive Huile d'olive | ||
| 3 c. à s. c. à s. | Graines de sésame Graines de sésame | ||
| 2 c. à s. c. à s. | Sauce soja Sauce soja | ||
| 200 g g | Crème épaisse
Crème épaisse | ||
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| Sel fin Sel fin | |||
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+ Create new shopping listFrites de légumes et sauce au sésame
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Préparation
- Éplucher la betterave rouge, le panais, la patate douce et le navet et les couper en bâtonnets d’environ 1,5cm d’épaisseur.
- Mélanger la betterave rouge et le panais avec la moitié du thym, du paprika et de l’huile puis saler. Les disposer sur une plaque de cuisson et les cuire pendant 20minutes dans un four préalablement chauffé à 200°C.
- Mélanger la patate douce et le navet au reste de thym, de paprika et d’huile. Saler un peu et réserver.
- Écraser les graines de sésame au mortier avec une bonne pincée de sel.
- Retourner délicatement les légumes sur la plaque de cuisson puis ajouter la patate douce et le navet. Répartir le tout de façon homogène et cuire à nouveau à la même température pendant 10minutes.
- Mélanger à nouveau et poursuivre la cuisson 5 à 10minutes jusqu’à ce que les frites de légumes soient tendres et légèrement dorées.
- Mélanger la crème aux graines de sésame et ajouter un peu de sauce soja. Pour servir, accompagner les légumes avec cette sauce.
Régalez-vous !
Informations nutritionnelles
Lipides24
g
Glucides37
g
Protéines8
g
Calories414
Kilojoules1733
