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Concombre braisé et farce de poisson et riz

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Ingrédients

350 g g Filets de cabillaud Filet de cabillaud
150 g g Riz long Riz long
3 c-à-s c-à-s Aneth Aneth
2 c-à-s c-à-s Moutarde fine Moutarde fine
1 Citrons Citron
2 Échalotes Échalote
2 Concombres Concombre
2 c-à-s c-à-s Huile de tournesol Huile de tournesol
300 ml ml Bouillon de légumes Bouillon de légumes
100 ml ml Crème liquide légère Crème liquide légère
Poivre noir Poivre noir
Sel fin Sel fin

Concombre braisé et farce de poisson et riz

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1:00 h
(35)

Préparation

  1. Cuire le poisson dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 5 minutes. Le laisser égoutter et l’émietter avec une fourchette.
  2. Cuire le riz dans de l’eau bouillante légèrement salée selon les instructions figurant sur l’emballage. L’égoutter.
  3. Hacher finement l’aneth.
  4. Mélanger 150g de riz (maintenir le reste de riz au chaud), le poisson, l’aneth, 1 c-à-c bombée de moutarde et le zeste de la moitié du citron. Assaisonner avec du sel, du poivre et un peu de jus du citron pressé.
  5. Peler les échalotes et les hacher finement.
  6. Peler les concombres, les couper en deux dans la longueur et enlever les graines. (couper encore en deux les gros concombres).Hacher la chair et la faire suer avec les échalotes dans une grande poêle huilée. Mouiller avec du bouillon. Saler et poivrer.
  7. Garnir les concombres avec la farce de poisson et de riz. Les disposer dans la sauce, couvrir et laisser mijoter 12 à 15minutes.
  8. Retirer les concombres et les réserver au chaud. Ajouter la crème à la sauce, faire chauffer et réduire en purée. Ajouter le reste de moutarde et quelques gouttes de jus de citron. Si nécessaire, laisser épaissir légèrement la sauce.
  9. Servir avec les concombres et le reste de riz.

Régalez-vous !Conseil: utiliser une cuillère parisienne pour évider les concombres.

Informations nutritionnelles

Lipides 17g Glucides 37g Protéines 20g Calories 406 Kilojoules 1704

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